この前の健診の結果、すべてA判定だった。
ただ血糖値とコレステロールは判定ギリギリの数値だった。
僕も年も年なので、習慣を見直そうと行動している。
筋トレは育休時から継続中で、
腕立て20回
腹筋35回
背筋30回
スクワット25回
寝たまま足を上げる運動を片足20回ずつしている。
回数は少しずつ増やしていて、今後も継続していきたい。プロテインも2日に一度飲んでる。
あとはジュースを飲むのをやめた。間食はナッツか高カカオチョコかヨーグルトを中心に。
とはいえ、カフェとかではパンケーキとかドーナツとか、甘いもの食べちゃうんだよねー。。普段の食事をとりあえずは調整。
今日から試しに1.8kmのジョギングもしていみた。なかなかいい感じだった。
最近はトレーニングのおかげかわりと疲れづらくなったように感じる。
今後も運動を継続していきたいなー。
